Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe mắt. Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm, omega-3 giúp bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và các bệnh về mắt.
Cà rốt, bí đỏ và khoai lang chứa nhiều beta-caroten – tiền chất của vitamin A – giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh. Cá hồi, cá thu giàu omega-3 giúp duy trì độ ẩm của mắt và giảm nguy cơ khô mắt. Rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn giàu lutein và zeaxanthin – các chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của tia UV.
Ngoài ra, uống đủ nước và bổ sung trái cây tươi như cam, quýt hay quả mọng giúp duy trì độ ẩm và sức khỏe tổng thể cho mắt. Một chế độ ăn cân bằng không chỉ tốt cho mắt mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.
About the Author
